【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
( i4 v: R; H) ?6 [3 q
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
4 K# P. c: F6 u2 |% {橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
# X+ r$ [% ^0 W" _8 l
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
* G  P1 |7 o8 X$ N7 U8 `
6 W3 I, N5 c) ~6 }( u- k& K: G% ^第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
8 A1 n& ~% I) i( P9 ^0 @
' N0 y+ M( H' D4 ~# @( @最后防线：肉和坚果
5 H: M6 }* b* L" e% r2 Y鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
. Y4 ^0 k4 a$ x+ H- \' A
$ d4 Y: T, D+ K5 I$ e四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
5 R  d& v! ~* l/ e) s原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
3 \8 T% k1 g+ c) _# p原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食