【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

9 N$ J, X0 v* W# K% t4 |主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
0 l5 r  w8 g/ e8 w5 |) k橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
# J+ ^, I" ~$ v2 p$ b8 A
( N8 I) l* |/ W* D6 l$ b" [第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

% k2 \% Y- ]$ ~: ]第三阵营：牛奶和奶制品
  e/ v9 @3 d9 z低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
: P' }2 Z' @3 ~1 I2 F8 f/ }鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

# `3 u4 t+ J1 a- X) L& ~四大原则：
7 r5 M% ?: x& L6 V0 a' J) O, l1 \' U% |原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
$ H+ q, Q5 t5 E" I: ]% Y/ A原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食