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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 o2 ?% M4 u: ?, _手部运动8 s! F" l, D _* @# @) Z% C0 ~2 E
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" W ~9 {0 N7 g; l
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 {+ @9 O7 X0 `9 C
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 G( v) j0 ^( d" ~ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. n) j- t( S0 s9 n# H/ A3 s2 a
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" L' u6 Z- D7 ^/ l% x) X
将两手上下摆动，放松。& ?4 p$ ]( C+ A, i% C/ G! i
颈部与肩部运动
" m+ [. D$ T( @6 P. G& l: w 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ q9 i" _, s- O 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 [! }0 Y6 O9 Y# s7 Y) w
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ l/ `, |8 f+ a9 O" e9 l) @
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 y9 @* Y* |! K# h/ o6 o; i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 n% i4 S9 t6 R- _ } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# I# r7 C. G" y" R5 U: x. i 脚部与足部运动
0 S6 r* g5 @2 |( D. C: b0 C 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 I; {2 C2 N1 @8 J
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' [. `) }* j% Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. L6 F8 i) g" O# R3 z+ v
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- D2 Z+ [* A% D9 k [7 L$ z U
手部与脸部运动
+ w" v7 a. Z8 `$ y9 A 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( h3 z" d" ~# ?( Z9 u6 f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ O, Q/ P* c0 g! L2 t
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 R" `& I. J( ]3 _5 o7 r' x2 R$ g. x
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 C$ w. O/ `: Y' [8 y, O
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
F8 y/ _8 C+ `# V; M$ v 沿着下颚向下按摩。/ P4 P. r, [6 w/ E \* O
下颚左右转动各5次。
0 V5 e. t. ^% g0 {& c9 x/ w 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( |/ h( D0 t! G+ r/ v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试