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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% e, [, M, l- m# `1 d7 p手部运动4 v* Y' l5 }" w/ o: s% T$ ?8 V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, Z7 b* S9 X) ^0 {
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ l0 F+ {( I4 q) e5 ? A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 [% R0 @: K6 e2 ~; p0 \ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( y( t8 t& B z+ u/ f: u3 s
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 K' e( c- i" r+ y
将两手上下摆动，放松。
6 a2 G+ \) l. J3 L _) G# W1 O b 颈部与肩部运动
! s8 D9 h. F$ i8 E1 k 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 R: D; `# _( b7 q" p/ V
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 @, J v+ V4 z$ a( H0 r! z. `; K 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 {5 v9 z& L" B6 J
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, p4 `, G. _$ ~# P |6 t 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 G) b" ~1 x; j# |; K
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 q7 Y& k1 P) b' d* L9 `9 A- y
脚部与足部运动
7 _, U/ s8 M: a" E3 H6 K 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 Q/ B2 d7 m7 ?( l- h6 x
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* i& K- ^* @* v* k
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ w! ]% [3 _! { K 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6 C' O8 }4 j$ Q( Z 手部与脸部运动3 | `+ F$ c' y4 s
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 P* y# d% g' E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 _0 E8 M: g! F5 ?0 x
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# c' L9 e# B' S
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 f' l. [5 \; o6 a 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 a$ t+ v4 O$ S6 g 沿着下颚向下按摩。* y/ e2 b; [) p
下颚左右转动各5次。7 B a+ h$ N- U
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 M7 x0 |. ]; j* {
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试