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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: ?% |& n. @! I; a6 r手部运动
* @/ F) r7 V! v! [. M+ M A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, g" a* j# L: t% Z3 A$ k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* `* F. d0 z& f9 z$ I
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 K8 P! ^3 F. }. A, n
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 M: l# U3 i2 O' o& ]( A6 `' u 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! `% u$ b0 ?2 m* B8 v) T6 N" ?" }
将两手上下摆动，放松。
7 B, B) T" i1 D2 h 颈部与肩部运动 Z/ G2 l B- S( p% P
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. F) w" H! a b
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ C+ x7 z" l' p, N: T: X4 E) ` 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! w: D* z" D% C4 p 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 K. q' W/ J9 d' \
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, S# O Q5 _+ U" _" I7 _; d B
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 Y" Y: q3 ~& U0 ^2 X 脚部与足部运动
1 f$ M" h6 U% p8 @; ] 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 m0 e* }) C' N3 M8 s& U 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 X$ T/ f0 W/ i: Q9 b- i2 h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 J( G; Y( P( Z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 X* l# t/ V& K
手部与脸部运动
% O0 `% J) s$ Q% W) F 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 k9 ?. I6 e6 M% P% [) V' K } 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 [5 Z1 l, e0 P R+ J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 ?! F7 u5 @" {& z7 n( G 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) |* T! @9 m1 o% M: x 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' g( _; V5 h' L' { 沿着下颚向下按摩。1 J/ h( p5 I- c6 F$ ^
下颚左右转动各5次。0 R6 P/ y* T+ |5 [ p/ U: A- f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, m8 h: c9 m; c" X 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试