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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! X6 P" R+ `& ~% h! K, k手部运动
$ P) f0 t+ I3 n/ b, w A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 |- z7 t- o K
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 Z* T1 z( @/ F4 i
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
^0 V" |6 e7 P1 X$ z' W ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 ~& H- y# X. \0 N* ?& @6 Q6 \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. r6 X" A/ q! { 将两手上下摆动，放松。
+ s, N ?2 b- H6 b5 f 颈部与肩部运动
4 |$ B; R+ ] P& U& r 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) N& A) g' p2 w, \, i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: M0 l" U M% E0 D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 p( {7 Z9 _5 N9 a; z" A& ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' x1 \7 z' M( F# H 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ C) h, U( ~# Q% H 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ v1 q" `* K4 ^. }" I! |
脚部与足部运动
4 O O# v9 s1 `$ f) H 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 Z. @; Q f2 z' w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% P% }* g2 V+ }' d 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 o, k: j2 S+ E+ D8 Q% S1 P# k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% g# J4 p* c; C2 g; j
手部与脸部运动' x' b3 `+ V! U) n0 e: d' R
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 [: [8 r" S K/ o5 @- E4 \! o 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ q! g- G: N- G) T7 ]# C; v" T0 u
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) H+ D8 G* [1 s5 g9 P8 } 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) d @# F/ e$ U, R( x% k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- q3 _% }! z/ n5 p" B* Z. o9 n 沿着下颚向下按摩。
* ?; }3 _8 d" F/ g# V5 r 下颚左右转动各5次。: J# |, [; s& w7 b
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 x* y, R5 |; m2 q# ?/ M
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试