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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 v* j4 B' v0 q! |" F手部运动- ]( i4 N0 w7 p: @
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& z, r$ q% y0 g
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# [ l. U& j, Q; ] A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! G4 Z7 X; k) F5 j) Q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 ] e: G- o. S7 C8 ]% N9 Q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* k/ E% d- U2 }
将两手上下摆动，放松。
0 I* ?. ], P) A 颈部与肩部运动* O D# N! I( D, D" }! Z, _3 n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 |. c# f6 Q0 V 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: M+ |0 p: u P) i3 z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 V( n/ V% T6 u0 F% q8 h( L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, ~$ ^6 q! L7 m! D2 o6 K
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 ~0 O$ ]8 R! v. {# ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* S/ q( G0 h8 a# l7 ` X" Y/ { 脚部与足部运动
4 j9 v& l3 O& D* I! }3 F6 ]& l6 P# z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ P3 T; s# c; Z& T- z$ g* q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 \) I5 S2 W# w1 k
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 a4 I" j' @0 w( v
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% r- h1 u. S5 n" k
手部与脸部运动
/ @( N. |" C4 f9 E 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, z0 j5 i4 o; X) j2 _3 d! s- e
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& o/ A, m8 @: _3 g5 _( m 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 b9 I/ Y V. w6 e4 t ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# K7 y8 Q: w/ ^3 X
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) f3 u6 U) B+ K0 u) H1 | 沿着下颚向下按摩。
6 N$ I: u2 n& N( s9 C 下颚左右转动各5次。4 U, r. o4 k1 c
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; i6 J6 g( _7 m T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试