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饮好水
K l2 h5 z1 I3 ?9 V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 }0 V6 T9 y9 e: Y4 U% G( C饮暖水
) z- T" `+ x- ]7 l很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, F) f5 |$ s6 P6 Z' n: G; Q
空腹饮水6 m/ Y9 [& _- W7 r
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 x1 _+ u8 p! x0 u# R/ W5 b
能放能收! B4 y8 n& ~, m0 Q0 s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 ^( }8 P8 K. z5 u
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% T) M/ A, B' I/ b# n3 q( s喝水时间表7 J$ i! `% h( L# _+ j
1 |% k/ J: s% V3 R9 h" \! W, T推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' f' o6 w0 g6 |3 Y; V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- e" {0 z! h0 v9 R. O9 V9 z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ Y; r @5 a, I) m/ t0 z+ k+ g
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
_' u) o: ]6 |( B# N12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! I; T- x& B# x
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. x; r; I: ~/ E0 q. i17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 a! q; t ]* j" E" R6 i* {
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30