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饮好水
5 T$ b. w9 g/ c7 p G( |4 ?) c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 I0 z1 \3 d/ w ]饮暖水
2 ~4 p6 f# d8 a* c很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, Q/ m- b6 l0 q5 a# L空腹饮水
( [- d8 V) \7 K' N$ S+ b# _3 i" e5 x* B当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; A+ m5 ~$ I6 v* [
能放能收
' {2 _5 v% g4 U7 z$ x% y, P- x上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " J& {6 m+ l2 d! b
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喝水时间表( I0 D0 x& B$ ^0 O6 O/ h
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% ~3 U% J( m/ |7 b6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 e; E% s9 R. I8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 ^- L6 y7 N* Y4 \11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, F* f: s& j4 X) _6 F12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* a, z2 N5 V6 A
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. J+ z1 F4 O% d! O |( }
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' j& B, V! U z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30