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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 W: X u0 C# X9 M& [7 L0 I- ?3 i' |
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 % V( N# @+ r: O J+ ^5 Q0 J o
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 : [8 J7 t5 l2 |4 R
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 * B8 H2 @$ t' C7 f3 Y4 v; p! G
( e* Z5 ], U, k7 _7 D Q" @ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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5 D$ a% G* F+ ^9 V7 c: V: x 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ' V, o- ^% O8 k% }1 x
9 L; c& ?" b/ M& f5 P5 } 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00