杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 57809|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 l5 [/ R- c' _+ j# t+ t
6 s. J/ l! x- P6 q: G- n  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
+ h$ q$ p8 [: c9 j2 z0 k* V; a
6 n6 h3 p: w5 }: }7 c, k  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
9 Q- m$ n2 ?6 E( ^' X/ O8 c% _" F  o; i/ P
  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
4 J3 ^+ P! I2 a7 m( j  z: N; H" }3 @0 D$ M$ `
  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。' [6 p4 V( J  H2 m0 `7 Y1 [
7 g9 u+ P0 n" e; R1 @
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。8 Y- j5 k- z. {# c9 B/ Y) \% m' {5 s0 }" a

* {! P/ s# V3 J# f: L  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。! G" e$ l( G# T9 G

8 J3 `( j5 C) `  行经期间,饮食上还应注意以下几点:: y( P7 `! X0 i5 W9 X
- r+ R2 o* m! V
  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
  R$ H% U7 a$ n; x+ J
& ?( {% g" W5 t  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
- @  a, O# q6 A9 @' z% U; `  j* s  q2 G7 o& y+ U% }
  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
; Q; p, l& O/ T% q& k2 h1 U6 c; E3 f/ a6 g2 [# E
  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
4 S0 Z5 N7 W. n' r. r3 A
2 _* t& p2 v9 Q+ q  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
9 m/ h# B2 M1 b: G  c$ ^8 z' e# H, `6 d! a% Q1 b3 g0 R
  1 姜枣红糖水' t- _) k  x! m' N4 ~2 o
0 J/ k9 ]5 j- l
  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
/ L3 I, ~9 R! {0 }8 M; W0 H4 o/ o( {- n/ m  l8 T) [
  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。/ }0 Q( A$ w2 s
& D" D7 Z2 F4 d- }3 C9 u
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。0 k& ]$ h: i9 o

& X8 {" V  d& p. e1 Z% U6 W% U6 R9 @  2 山楂桂枝红糖汤7 k4 Y+ }1 ]6 v, B9 Q+ H% v% j
0 n$ k5 u( Q, K% M
  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
& H5 H, }- z+ E, v* M% b4 o1 D% u* F6 k: e! S
  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
& |, `' z/ Y; w4 |' j' X; E- y* H6 d7 d0 r
  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。3 [3 z4 i! Y# s+ e( |7 f0 g3 J
' s$ W0 l. Q% ?8 a% V0 q& k, P
  3 韭汁红糖饮8 s8 R; B3 J/ U2 z( n1 m  u
2 y& m' P5 z2 |7 F5 H& w' x
  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。8 d8 A( Q0 u0 i2 u" c8 _, F

+ \; {7 W! {) c7 [4 o& [$ ?3 U  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。* C( c& W5 c) b) d7 u9 |

8 ?/ l8 ~* e8 d; r3 ?5 h1 }' P% j4 }2 |  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。4 Y% y( ~5 f+ W1 @# g+ _5 T

8 z' T' Q, I/ u  4 月季花茶5 C, J  |2 V$ e4 B
* R) v% ?' Z; A- H' A9 T
  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
6 @- ~+ s6 U( j$ |* ?0 G% S$ w, \+ \9 F. |) @. A
  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
# Z: V9 V3 Z% [2 H+ Q' w3 S
. C7 H+ Y' W# }- D  5 姜汁薏苡仁粥
6 ?: @4 K1 X5 `; {8 G! M  G. @8 r6 D9 P4 F' h, Q2 d
  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。& l, c+ |. v8 U' w& I3 {$ p
) b( M7 V' J' W4 v1 r
  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。1 J3 R& s9 ]4 S

6 f' V* Q  i( h  E  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。; E) @* n, k9 s! p) u
8 ~8 F1 f7 Z' Q8 ]" w% L: T
  6 乌梅红糖饮
- Y& Q% a/ h) P0 \) a: {
" p  J) G' |3 ?2 W" X! K  材料:乌梅15克,红糖;30克。
6 [( s" ?0 N, A) c9 }) T% ]) Q3 C) f" O6 q* O% ^# n+ u
  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。4 u* G+ w6 C- b3 [( n5 \! c

' T; N% B: a/ m0 U# V+ W, _  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
) X3 f. s; _7 H$ d5 ]5 L( N- @3 q6 _
  7 黑木耳红枣饮/ @/ H( p/ d" ~( {, m' u

$ b2 P, z$ @7 n& S) N7 S7 f  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
/ n; @/ z* g1 W% g' V! k5 u; g' y6 `5 `" J* a# S
  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
7 F: i: a7 f: f. h$ n
/ S) C" F3 S+ m0 ]0 j  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。9 A, S( X( V4 b& s) P/ X
& z, G# E$ J& B5 l( ~
  8 藕莲饮/ b* y: u, r' g8 |+ K* e( A

2 U1 [+ X9 |! Q' l  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。% x: Z* {9 I. \8 \

) }( n6 c. v  \; `, c  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。6 W! ], J4 d! S1 X; W/ S! k3 z
( j5 P& r7 L- {! w( j, Z' \3 O
  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
; r2 @( s& v8 d6 }# s* O1 w, x# _偶先收藏了~~~
7 _. o- d1 f* I5 b以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-24 23:07 , Processed in 0.055098 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表