【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 l5 [/ R- c' _+ j# t+ t
6 s. J/ l! x- P6 q: G- n　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
+ h$ q$ p8 [: c9 j2 z0 k* V; a
6 n6 h3 p: w5 }: }7 c, k　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
9 Q- m$ n2 ?6 E
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
4 J3 ^+ P! I2 a7 m( j  z
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

* {! P/ s# V3 J# f: L　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

8 J3 `( j5 C) `　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
  R$ H% U7 a$ n; x+ J
& ?( {% g" W5 t　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
- @  a, O# q6 A9 @' z% U
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
; Q; p, l& O/ T% q& k2 h1 U
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
4 S0 Z5 N7 W. n' r. r3 A
2 _* t& p2 v9 Q+ q　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
9 m/ h# B2 M1 b: G  c$ ^8 z
　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
/ L3 I, ~9 R! {0 }8 M; W0 H4 o
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

& X8 {" V  d& p. e1 Z% U6 W% U6 R9 @　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
& H5 H, }- z+ E, v
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
& |, `' z/ Y; w4 |' j
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

+ \; {7 W! {) c7 [4 o& [$ ?3 U　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

8 ?/ l8 ~* e8 d; r3 ?5 h1 }' P% j4 }2 |　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

8 z' T' Q, I/ u　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
6 @- ~+ s6 U( j$ |* ?0 G% S
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
# Z: V9 V3 Z% [2 H+ Q' w3 S
. C7 H+ Y' W# }- D　　5 姜汁薏苡仁粥
6 ?: @4 K1 X5 `; {8 G! M  G. @
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

6 f' V* Q  i( h  E　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
- Y& Q% a/ h) P0 \) a: {
" p  J) G' |3 ?2 W" X! K　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
6 [( s" ?0 N, A) c9 }) T
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

' T; N% B: a/ m0 U# V+ W, _　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
) X3 f. s; _7 H$ d
　　7 黑木耳红枣饮

$ b2 P, z$ @7 n& S) N7 S7 f　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
/ n; @/ z* g1 W% g' V! k5 u
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
7 F: i: a7 f: f. h$ n
/ S) C" F3 S+ m0 ]0 j　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮

2 U1 [+ X9 |! Q' l　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

) }( n6 c. v  \; `, c　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
; r2 @( s& v8 d6 }# s* O1 w, x# _偶先收藏了~~~
7 _. o- d1 f* I5 b以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了