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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. _% ~) {4 R8 @
6 v+ k/ g' T1 r) Z$ E! D7 m
食谱内容如下：
/ o6 o& i( x4 {& o+ w; ~2 G 第一天
7 ?& ]6 W0 e2 W' T- e- n
5 X1 o- U( M+ O2 S% u2 ~ 早餐 / g: v9 Y5 I* q8 i7 C* a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) `8 S% m+ Q# R1 F6 p 1/2个柚子或者柚子汁( W4 d. }6 }/ E I
1片吐司加一汤匙的花生酱
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; ~/ }; W8 X- ?4 }9 B, B/ u) h 午餐 / ^7 B5 M$ U7 Y, C
1/2 杯金枪鱼! W. T: t: ]: _
1片吐司3 @3 X* s7 X* u" b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ E# _) G+ M+ M# u6 [6 \8 O z1 r# G0 s% [. v S
晚餐
4 n* ^, b$ k" u% Z; l! M 3安士瘦肉或者鸡肉; ^: Y; {) ~- J/ z
1杯青豆或者四季豆
4 s) h5 @, q) Y) o6 v 1杯胡萝卜
1 j9 W* J% I6 ]$ `( o- X) L3 Y 1个苹果
. Q6 ^8 T0 O% W' @2 j+ |7 I( k' G 1杯普通装的香草味雪糕
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p0 r8 N' ]; ? e! \/ m 第二天
, v5 u! _, F+ F- `4 J
# n7 x2 K) y' l9 S9 w 早餐
* E* Z" ~5 K% ?2 S/ }6 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% b. T$ I$ p z7 M8 [* e 1只鸡蛋6 `, I" s* b2 O+ B% y
1/2个香蕉! C. [* G0 t0 {& F
1片吐司6 [5 I( [/ }4 @
- f" j" \2 r2 v) d- n i/ y" ^ 午餐 `4 \, f+ Z& r
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: _ L" ]$ e2 F( Z0 ]: p( Z+ h
& C9 p9 u2 ?' v- e9 U 晚餐! Z; ~# J. X! F
2根牛肉香肠
/ U/ }2 _( ^+ B3 L 1杯椰菜或者卷心菜
8 |) ]( Y% @) D, U3 Z 1/2杯胡萝卜
5 ]4 l9 u' i. L3 }& d9 ?* B 1/2个香蕉
. i+ d9 a; X6 |" u5 U( M3 M/ g9 z6 X0 [
第三天
# W5 _4 |9 \5 l+ |9 J+ ]
$ E) u% H6 I7 x0 \' D 早餐
, q$ h2 ^+ D/ P2 z8 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* C% h7 J @( Q- Y) G 5块普通大小的咸饼干. D! T8 s+ l" Y8 M% I
1安士乳酪
7 C- U+ V9 N+ w- J( @ v 1只苹果" E0 Z$ ~, }( S5 q0 o
* N# a4 C4 J9 R4 t" G( q: r* a 午餐 + u# c0 D' K8 x; k) o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, \4 {+ A* f( p0 H# V/ K4 \8 E: p! ` 1只水煮鸡蛋
7 D0 Y" a* Q( P) i; I5 m 1片吐司
, X7 | j- M) ^$ j2 ] h8 q1 k% ]) c0 |5 l6 T$ H7 W7 @" `
晚餐
2 j" ^, X! A6 l+ Q% ^$ d 1杯金枪鱼% C, s0 ?+ L t5 H3 j( N
1杯胡萝卜
6 J R8 ], R& q* l. [9 G 1杯花椰菜& J# S! S, }. t
1杯瓜类0 u( Q, }9 |9 }8 A
1/2杯普通装的香草味雪糕
; j/ T. G4 {5 n4 G- q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % O6 p2 ^1 |/ \+ G$ S+ `
' K# M$ X D2 z) X2 R0 j* k$ d! W 专家建议
( ?" h, x7 O( E- W; S/ J ` 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# `& B3 Y$ ]: h3 W! T 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 U& P1 }& }6 @- M8 a9 l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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