|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 Z( f y7 `* k+ Y4 Y
( J8 h! u8 v0 ?
食谱内容如下：( \0 x% L8 u, Y
第一天* k j6 ]: l' _8 ?. u; E
" E1 p7 L' a; }3 q, P1 G. F& S
早餐
& e" }; i: d" |" X9 ]4 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
k! d# Q7 O5 y7 C/ Z2 f 1/2个柚子或者柚子汁; u1 Y1 k9 O9 r) A, g- f% U5 G( T
1片吐司加一汤匙的花生酱
; w, n+ }* A+ B, r; Z3 {+ t) I( _
3 @" g1 ^+ E) u# h- z 午餐
# U" s. ^* P/ m1 Q; [- \! Z 1/2 杯金枪鱼
; S6 I l! j3 A" ~8 S& T' T 1片吐司
3 f" B8 w$ S! I. G/ E& F4 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 T g( Y' ?. T& P& o
( u: B% c# ~' g/ p8 B" P 晚餐
9 E1 ] I4 }! j# i$ D 3安士瘦肉或者鸡肉
/ I- U. b! p q( l/ X5 c+ ]1 b 1杯青豆或者四季豆
% G' j; W$ _* v& ?8 |9 \ 1杯胡萝卜0 N- Z/ h9 h0 i0 e$ C! S! F. ~( w
1个苹果
* _7 c1 F7 I3 |* |1 W3 D 1杯普通装的香草味雪糕- x" ~, [0 z- t+ K8 v( } y' |% _
; T9 O- @( d5 W' T% }' H
第二天
" @+ l. C& Q4 K* M
+ R" b( D: @- U# y1 v8 o1 S! h 早餐
5 }$ C a; x6 N' J! Q7 W- P/ r) V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 j! Q% _, S; f3 N; P
1只鸡蛋
+ ]; K: q# F% [, F 1/2个香蕉
+ C! L+ j P/ a7 r 1片吐司: N- W0 m8 L4 U- J* k& v
6 l @# q5 }0 L 午餐 * g! S# k+ v0 ~- U7 l
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 z7 d A( N# \, i4 |4 d0 K& y) t$ N# B2 V2 q) @
晚餐
: w2 q2 t5 Q5 @% Z! Y3 d 2根牛肉香肠6 i$ d1 l0 Q9 h
1杯椰菜或者卷心菜
5 g; t5 H: P# i8 [+ p# Z0 _8 ? 1/2杯胡萝卜
, ^, m! }0 H1 |8 ~2 n1 C 1/2个香蕉
; A _' \1 u& g' i
1 I- J5 G3 Q( z( ^8 h 第三天 1 {# B, U) H; c [# x% x
, ]) ~1 N& d5 n8 d) j
早餐 ; ~7 X3 A4 b- G+ z# Y. ]/ E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ]1 n {9 y; ` T: m 5块普通大小的咸饼干
& O& t. |5 x$ ]3 ~/ y2 R0 a8 Y9 c A 1安士乳酪1 q U3 I1 R6 o4 C5 A9 x
1只苹果
5 a" d0 g+ e3 q$ B7 _
! f) S, y, Y' \) @1 G 午餐
4 W5 Q+ r2 S" ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ _- q: k: s9 d% C 1只水煮鸡蛋
/ y3 {2 b& c4 @# H# J! K 1片吐司
6 e) B z2 \- w. O9 F* _$ E4 O6 R9 y+ r
晚餐6 w$ _% n" s$ Y0 {
1杯金枪鱼4 ]0 u: H `4 y+ g% h
1杯胡萝卜
+ T/ \9 \! ^* q- Q 1杯花椰菜2 B+ e' K9 T/ ~2 \! I
1杯瓜类: c& O9 _5 {# M1 `" @+ z" S" q6 G8 \
1/2杯普通装的香草味雪糕
8 H" O7 N1 C% y2 z5 I 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " B7 X) G: I; a+ z8 `
2 B9 y. T; q8 A G# u2 W
专家建议
# \' R$ _8 W- p+ x/ j4 y$ ] 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! p! G4 D6 o- [9 W" e- k5 @ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# |# v g$ w. \. O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡