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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* k2 I: E" l/ L 5 R' W1 }7 a; E( p
食谱内容如下：
8 j! ? Q$ t9 X 第一天/ z3 e2 y& F5 D# X
1 [' p. r6 Q$ Q* Z$ A 早餐 8 A- k, @# h% i% P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 h) j4 R6 V8 J
1/2个柚子或者柚子汁
8 ]1 }! b6 ^# I 1片吐司加一汤匙的花生酱; [" A6 E+ I7 B+ c+ {. b
- R5 Z, f3 l; K. [ 午餐
, J% E3 J5 {( L d 1/2 杯金枪鱼: M3 Q |7 A& \
1片吐司3 Q) O. L$ Q2 q6 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) c& l) E! c+ r( w1 r' q
7 Y2 o! F& V. G, l 晚餐 # ^0 c+ ~. _7 L- q. W
3安士瘦肉或者鸡肉$ p# C) V0 G: U
1杯青豆或者四季豆9 f q' F9 r4 [5 ~) o+ q
1杯胡萝卜8 g+ ]. }* I& f" Z/ E9 k
1个苹果1 {' w5 |! R! q! L, t+ e/ U
1杯普通装的香草味雪糕# b. }# G: l2 h I% k) {
) l3 p. i }+ q% ?
第二天 ' }. w4 R: ^/ {: u/ g& D
" g5 v+ d3 i# t6 }1 L# ~
早餐 3 }% L, C7 p8 W# {/ ]( i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' D7 a/ b. ?6 q" n+ ] 1只鸡蛋. j& O% }2 X, _# X
1/2个香蕉/ z$ S k5 ]* f- S2 X$ F, X, x* G
1片吐司
; d8 |+ j# C# \; K$ I1 A/ d& E- ?" d$ K# S3 _
午餐
1 l7 @) w& y+ Z& w! \$ {+ m 1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 \4 T2 ]% z! E }& x2 b
9 H( M& V$ ~2 m5 H( W; M: F& L 晚餐# f+ a) ^8 @& f9 w- @! {
2根牛肉香肠$ M5 m( T4 b; h% g3 f
1杯椰菜或者卷心菜
1 L; ]: B- ], t. D, U# w6 u 1/2杯胡萝卜: }& r$ q: p5 M% Y8 b
1/2个香蕉 v- v& K8 e$ o; W3 q S
$ m# n. W; d; F; C3 Y9 Z
第三天
1 W: |3 H. Z) C2 j ?" V+ r6 x$ H! c7 x8 c+ T) q# c
早餐 2 J6 i4 ^4 b0 |/ X/ M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' p! {. {; ~5 _6 ]# J 5块普通大小的咸饼干
. g2 H5 n# b# V) f4 w) N3 K/ I* w7 R 1安士乳酪+ q$ ]0 z; G Y3 |2 U0 |
1只苹果
# T' s0 j! i0 H7 [- |% _) a9 x* ?" @4 O7 e1 D. U0 }
午餐
& v3 |4 z$ t' N) U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) k! m, C# h$ w) G2 v. z1 h' Z' [
1只水煮鸡蛋8 _: } O. U8 r( f- w; N4 Q
1片吐司
; N4 l# D+ s% ?6 B( n, M9 V. q' G5 G1 P4 Y/ l O- K5 Y# r
晚餐) D* }2 k0 N7 V( s$ `
1杯金枪鱼
7 W" h( _7 h8 y5 r 1杯胡萝卜
# K" s3 t- y6 S9 M: x0 V 1杯花椰菜5 T- C/ F( ?/ }: S8 a
1杯瓜类: k( v; {4 L- q$ [ W& a( g
1/2杯普通装的香草味雪糕4 L6 d3 s: ?' M: U% r
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ l6 b& U5 a% |( o7 U$ g; e+ _. Z' O$ _ w; q S
专家建议/ H" q+ H e0 Y- R- g# X% Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* G. t7 f8 e- q" q) p+ `; c 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- ~4 l0 O( B; B$ |) h& Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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