世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! f+ c$ L! |: [, Z2 F
习惯一：一生之计在于晨/ u- C: \; o% C9 i2 d# M
你需要：
8 o0 M; B4 P: @/ I& ^6 D, T, R0 V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" n- y1 z( d( L3 {9 H( S- l 2、用手背托住两个下颌。
9 [, l+ I' D: a0 H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
^1 m0 B+ W1 O/ n p% Y Y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 R3 h" O6 x2 [ \' V. A" `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# ~7 y' y3 K7 f) H. V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 q; Z; r3 s5 C* I- H2 j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ O, g3 ^) n# [4 u' Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密8 ~2 c9 Q/ Y9 W8 \! W8 ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 M3 N4 V1 J" Z u) A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: X4 }; G; v$ A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& x# K: o: N5 A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* z, m. f; w& U* Q' Z) g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, D0 N4 {2 O0 d& c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 T$ l* s* ~' |# ] D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; i8 e! s/ H/ z4 P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 K( G% E; y/ U5 @+ v+ Z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. M: \* j* F. b9 c0 N- ^' Q' l! ^
. k1 c; {6 l; r; H% c/ h' n5 k) k0 Y 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议： U$ H. k2 T- h4 G. O* a
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 f& f, w2 J" v' Q3 v' X O3 v& i
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. \5 I0 V$ o/ |4 L& B: d4 h8 z4 z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 D/ ?/ n) H1 ?& _/ v. ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ ]& ]; r. b: H" w8 b0 F
- R0 |2 t: ^) I- S+ p: K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 L, |8 o( W! c/ i6 H6 `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
