世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' g9 }: Z; c J1 ] 习惯一：一生之计在于晨
9 e( ]; _! l) K9 D你需要：
9 z3 p2 S; A( _8 Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ ] C/ g& ~9 B 2、用手背托住两个下颌。3 G# y9 p! n0 i$ K3 E' r; K
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ v" P7 Q6 l+ G( c2 g6 C$ v* `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" ?" J5 [ C. l" m) L8 Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( _- q& t& w) ?0 W* X7 t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& e" A4 _! O4 x; s4 M/ E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, U6 U- p m& U, U
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 g; o0 [. Q0 h- O. D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# m2 ]; m6 p8 f1 n) P 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% R O' s7 G4 B4 T) _* M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 F3 V+ M }3 J' f% [ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ X9 F2 Q7 C+ [6 t" }/ v; L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ B; y8 g7 I9 e6 a% }1 ~7 L W& g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 B$ n9 h# m! ?0 Z# b0 j' e; s- ]0 g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 j+ L# ]) j+ t/ J7 }! i% [/ b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" o8 m! @* X# B7 ~% x
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ R& h' U5 G" |- g8 C: Q
I4 B; W. m, d3 t: S2 J 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：, K$ o- U) U8 A3 j3 ^0 ~( P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; Z6 ~4 `1 r" W% A1 C1 G& }, g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ `! o1 w' j" q8 ~* l& {/ O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' W5 ]& c+ Z8 ^4 w* U7 @# }9 E7 z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 U, r# f) K% W& ]+ J. C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
