世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ s: ]% \$ Y+ j% ?, O+ v+ D# D9 a( R
习惯一：一生之计在于晨/ v5 m8 c& d) K# ]4 c: @8 d0 V2 C
你需要：& @. \- I) X# o
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( |4 P! I: H- J* ?) x: T9 j
2、用手背托住两个下颌。
8 h( ?( e# i1 v: t' } 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 C7 p' ~. E. C, { 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 E, l. S" i* e: f+ V; p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% L& ]% R' G! R# ?* n
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 x0 h. e1 M% c) K9 F
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# J$ n$ a' F( a& n& U9 N- \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
|9 {' e/ K+ n0 o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! M5 [) w" e6 O0 U' a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# b( i! V: U# F5 I- x( h0 H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! I- e3 \# a# p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ b6 }* K5 {2 d% S$ a* }1 r T* l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# o7 {, N. X; I$ p 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ t& X1 y8 V) l4 h+ c8 W5 A9 S3 K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 c3 ?1 q% R& B" W9 K2 C c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 p i% Q- H- d+ [$ M" C. d9 `6 k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 v/ A) D' h' d0 @$ t! f
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习惯四：选适合自己的内衣
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% c4 `3 Q# B8 w$ a' X! P- p专家建议：
! s7 J0 \9 |% c- W( i3 I+ v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 |9 z% m" E$ o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 B. J! ?! Q5 G
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- Y3 T5 X# N6 _7 ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ c& T M' r+ E0 ?# D% S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 k6 W: z" T" O0 A& f1 V4 r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
