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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下7 P0 C6 z( H& | G. a! ^
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ f9 x3 c u2 J. O6 h
1.梳头：3 j* }* J7 y6 U' D, r
# u6 p+ F+ E5 e' i 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
" L9 r# x4 {0 N+ ^2.鸣鼓：+ V' w4 r/ X ?2 e+ n0 m
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
% E) z# F' A8 V% N3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
5 u' L9 T& J/ y2 ]4 \% E7 Z4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: M# c) b$ f' ^0 u
5.叩齿：/ b$ J! N- j+ c A r; H8 p
1 X) m; L8 V0 W8 e j1 O- Q: j" G 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。; |+ e$ I5 {8 V8 F
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。- z/ s/ k0 B4 T7 z- s: y2 W
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 @3 G3 m5 S! h: E+ V
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。" l, E7 G8 D/ E' q5 {
9.拍肩：2 }8 o" u% d e
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。/ ]$ ~3 P- V& w
10.转腰：' T% g$ @: z' V/ w- T
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。; @" C; ?& M) V9 J; m. _( m: M
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。, x7 w8 e5 r1 n* P( x
12.踩脚尖：
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- z; c( V8 [7 E* o* Y 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯