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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # [& E+ r: r+ l$ s6 e, s2 S
. `# o* \5 t* Y( c' j }; h 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% ~1 j- k- l" z: |- H. I4 ]
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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5 E; R8 `1 _: k% i* V8 c 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。: ~7 s: e6 [; C1 Z: [$ Z7 E
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晚餐包括:
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, r6 i# T \6 Y0 d2 K 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& k. F8 w4 \3 K7 j: h! e9 y
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晚餐应杜绝:
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' u8 f3 J; B1 f# f 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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, Y# X( J* u5 Q, f 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”+ _2 m. S7 w6 p$ ^# D
7 v" G' D# ~% b9 P, p 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 x/ \6 N$ C7 K7 ]+ Y7 O+ I" d
( b& r% Z% ~' q6 A+ ~& ^4 I 四、熬夜人士护胃有法; \4 ~/ R4 @7 x q: q0 M
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤( s9 v2 M, \2 u# j D% B
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用! c5 i+ J) j+ F; \
- n3 ]* p( {+ h* J. z5 w 适用:2-3人量5 c0 Y, {2 v, ^. _
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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/ i1 o! { Z- D$ v2 B 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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- ~6 F$ f& C) l3 r9 ` 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) K0 h. N H/ n! r, j) k0 n
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食疗方三:土茯苓芡实汤" r4 t/ i2 `6 ]# ^* N% R
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材料:土茯苓30g、芡实$ P. r, }$ G3 ~" C: K& E
# w2 [+ n+ \' J3 [ 制法:煲汤饮用! r; h( Q) J% c# n. V
, t7 h( i2 l5 o' m2 w4 f; P 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。' {/ B# Z$ p. D
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食疗方四:玉竹汤) A9 j, N! ]) d2 A5 l# V- q2 {0 u
% Y+ ^0 Z3 X* Q( b( {1 w 材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 o* w8 q, Q5 G$ O8 T
' s, U9 [: \2 \: w6 J/ e 制法:材料共煲汤, J7 F) V& G1 u- c
1 ?6 g+ B# X1 [ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; s1 l8 ^$ E& J
! C6 F' v- ~+ t, G. H 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。. M8 P" w* H' o8 p
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。; I Z1 T" S) Y! m6 A9 l. T
& b# _! G; C& ^, g4 U 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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2 E; h* x/ m( ~; O; I 熬夜后的补救措施
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5 e9 ~2 W3 s6 x) \+ z 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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' w8 L& c) J; J. F. _/ K 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 ^# L$ Y9 [- P, w, h
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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$ r1 P; f' g J l3 a5 V# [ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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) `6 Z d( L+ X6 ]/ E- [ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" c1 y/ R! E9 h6 \5 M7 A
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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