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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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. L9 r4 t3 W1 K* Y% L) F    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 R& Z3 q# }* _8 m, ]4 a) F
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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1 P' u* _; V) F1 B+ v    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。8 X: G! c; i' [' r5 P/ ~7 x8 o
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    晚餐应杜绝
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6 i) Z5 v* V$ W( R    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 L2 r, a6 Q9 H3 @
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    二、给足充沛的水分1 @, b5 ?0 V& O3 Z$ O% Z) E# J* M
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。% l3 G- R: i+ Y0 c& L
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: V8 k! U- w: L% V
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    三、喧嚣中的“镇静”) Z- J$ x3 S; O% l/ Q
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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5 [) Y( z/ d3 d0 o7 ^  F( f  A    四、熬夜人士护胃有法
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# r5 T* f6 Q, p" z" D& y( A1 {    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- ^. X  P8 I9 i
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉/ t( B- S8 E, a# i# r# R. M3 l

+ z$ K% ?6 O" L$ b    制法:煲汤饮用
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  ^; F3 i2 g" N8 a  \8 B  f    适用:2-3人量+ ~. M# B3 L% O
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水2 e0 Z# w: j- d) L1 w
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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( ?$ u! D- w1 {2 V" ?    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, b- c7 u9 v- ?1 f2 S

' x' L' P* ]2 B3 v5 z* z% f    食疗方三:土茯苓芡实汤
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" V7 e5 \- W7 ]    材料:土茯苓30g、芡实1 g: ?9 a, Q, r- O

& Q& ]/ w4 @8 {* Y% s, }    制法:煲汤饮用  B0 o! o' \1 j

: c" T& A" J. T- l* x$ v0 e3 P    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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& `2 |4 T* c1 P. C" V    材料:玉竹30g、瘦肉半斤. e: ?) t7 ^& b; e

$ V7 `( q0 D' |2 y    制法:材料共煲汤2 w! u( i7 s2 G. k; n& t
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。) P; \. j+ u7 U. J$ `8 J+ N6 L) j

, y. ^3 T' s5 K6 s# J. `+ O6 a    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% y- o5 g8 y, C8 g9 H2 C" {
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 _# a8 u. v" }/ y1 k5 I6 z
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。$ v5 |7 z; R0 G  |5 W8 P5 ?0 n
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    熬夜后的补救措施1 ]8 @: M1 K3 G

! N! ~, t# t& n% N! d, }    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 _( s: t& ?9 [8 R  {

5 z( d/ U. L! R2 F+ s# [, x$ t    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' u/ p* K1 O. w& |% n

3 x/ g* D# Y4 }$ V+ `    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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, \* Z( Z$ d' Z; |    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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! T, j, u# r. @; E0 J    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!6 U) z5 {, u( \6 c' i: Z9 p
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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