女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
) C7 {+ c5 G) x# N  e# E
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

7 F/ \. C) T$ T* |% V% ]) v大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
9 j) H7 V2 f) E5 U, {0 k0 H$ {0 O
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
! e! ~8 w, r( @
功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
0 y3 B7 C3 M/ u! \4 g" C
: U$ [- m+ e; Y/ g0 U$ }2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

5 S* B; }: L& k9 z) x; U& J功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
! x  b6 V# ?' P6 R  k
" u" J+ t+ P7 c小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

; g8 ]+ T% `% W* s; v3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

/ a+ j$ B% m; z1 F5 I功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
2 {7 V9 P9 K, S! ]5 {
' \$ r3 U$ e3 y3 }0 Z- s小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
( v; l! F( G2 h* C; P. e) T
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

+ |# l$ i5 C0 ?! j* _( ?% o5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

+ |7 q! x; t1 u8 Y" r7 Y6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
# C9 Y6 @9 }* o9 n2 |' u9 v) |4 I
' ~3 p, u" e1 I% y4 o7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
" g+ f0 F$ J& J& o! {  g
- a  ~) X- @- d& f9 s9 I1 q& R) @
2 C- [* y5 e4 b/ i% |$ I( T




3 g5 O' I, V$ f2 o/ |

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽