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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
" m( c  P$ {( \# U, G* z& K: g8 K. t/ `* S- r9 z8 b. v. f9 l
  饮料  
/ D! T; }$ S* b2 D) H7 l' t    $ i; m: E  H$ n7 y0 v5 J; c+ I4 {
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
) s2 R, D2 w5 m6 p
, |4 Z& k- f" o( W# S0 }1 `   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。- v* `; f" Q% w7 j- q- C( f  Y

- v" J. I" E: n6 s/ v2 E2 r  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
+ y" V" o: @6 M4 R* Q7 ?9 o
+ z; E1 i# s; b+ ]; S1 v  t; Q  蔬菜
7 G$ m; B8 P& Y' R( q8 g  
) N- I4 P* D" Q! k! V    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
! p5 O- [) v" E- F
2 J6 k' O% |& ]% L$ H3 E4 y( w; Z' w  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
$ `8 D3 \6 r' @$ ^, A
3 f0 R) o/ O) B  E2 c/ d# c3 w  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
3 z9 ^+ N/ j: e* E7 v) D$ j
# m# f; u  n( x& Y% q+ J  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。. p' [' K7 D7 p( n* A0 a

( D) f  ]6 W& c1 T  水果( q( m: w* [8 {7 X
  / G* M" T  L1 k; \5 m+ R
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。4 H  e# _( W! A
# ^& J$ n% n3 @( D8 N( a
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
. [) ^) }. ^, B* s% l/ o, E1 E
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
  E0 n' T5 `. L1 [  g, ~, N0 I. g/ J8 g0 w! v# Z: S& O
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
9 l4 \3 r  r2 v) _# c3 @. K) H) Y# g& Q9 W, a6 h. K# Y- o3 j# B
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。- V/ d$ R8 @! p1 S  v' O- Z% A

1 j' M2 O! j* ]0 X6 Q1 X& l, D' O  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。9 M; S( h! p' w# @2 R  U* W

- ~# x- E( K  n# `+ [  蛋、肉制品# D0 y$ v7 y3 }  M1 V: T; l
  # X+ s4 c+ ]* N+ t
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。, G' m' g( z; Z  F# d- l+ P1 Z

, ~) I, T5 i1 Y, H  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
+ s$ `4 F. B: q7 r5 w/ X) T+ f; y" V7 u7 W
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。% n" [$ T. D- Q9 A9 M+ m

9 d# @/ h  V# V! Q. d% c  谷物
% a" B& J5 K6 Q" G  g* b. U  . d% n6 B$ y2 E5 {
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
6 y  o1 a% i) a% _9 \( r; p  N5 C3 W1 c( ~, i+ e5 J
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。1 C  d9 ^3 T$ W% G& \+ W3 ~2 u# y
! O* X4 _4 p  H- Z' K2 S! j3 k+ O
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
0 X4 B/ U% V, I! I1 u, s, d, R% e* v- P- m9 o' Y5 w# N; N0 {
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。0 n2 o! `+ @' W4 \4 ^, c

: l+ F  i( ~; A9 h  其他0 ~) e* _0 F7 U$ L' Q/ s# Q" o
  8 u% l( O3 X- q8 Y% A9 `
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。5 A" S, T) C8 }$ H# T

6 @5 F  ]9 l9 m4 {# h* D2 Q5 h3 G  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。$ X3 ?' }- ]4 i0 g2 i- i; ^) M0 x
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  贴士:加快燃脂6要诀
" |/ ~7 e; V& B$ P- k% ^  
" k; `- |4 _1 M3 @    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。1 b2 ], N+ x  }2 r% Q

( N' s& x1 S% l  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
" y" V/ z9 f  [8 H1 V- E8 O
% c6 q5 c4 o+ A( A! b; e5 q  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。: L  o4 y7 ^4 W# j" z& C! K/ H8 [

5 q2 V3 [4 V4 y2 p  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。, Q& y! @, ]7 K; n% ~& O7 A6 v

) L2 O+ j! _. z& d; t  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。0 w# y2 L8 K& q& C& Y& L# i) D& ~

: `8 E# D0 U( ^/ [5 V  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}- ?" N8 C7 F2 T. d
/ W( H& ^2 L! l0 v9 S8 j
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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