|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
! {$ P% F! N2 Z' U4 t+ q0 A7 }) t- U# L
一、经期前补肾阳
6 W+ a, Q6 }* f9 r. S$ _3 e
. ?& \! {) Y/ @3 J% n" n月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
& Y1 V$ Q8 Q$ j9 N+ o O! ^& u9 ]" V( l/ P
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
4 _7 e; g \) F* B/ Y* j& N4 v& b u5 W5 g3 f/ R
V9 a) N) w# W8 l+ M1 I
虾米粥：养颜又补肾
}* o% j' s/ x* U& b
6 M9 n( M+ m7 r" [, @7 q原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
3 O6 S( g. N$ Q( B3 v. w' I( A L- R {8 g" M( b
制作方法
. l3 @- A! f, h7 {4 x: Y5 A) W9 O7 j+ A" Y' U8 ~9 `5 H
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。! F$ l ^- R; _
\' r3 u% H+ T* m, F: [" b
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
+ ~! y+ _& h+ d% {' \5 B- u! s
. \1 X; Y! u9 c8 y$ M' M: c; V& ~: G3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。( h K9 A/ ]$ s# B
5 J, L* ]; b b4 U, e4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。) w0 A# |7 [- e" c2 L3 e
" d4 ^! ?# n* o9 z* t% q5 r4 |# E9 {功效：补肾强肾，补钙壮骨。. M$ S; T! k9 H! C
R4 k1 j: Z. ]
二、月经期养阳气
4 J8 O$ P+ a: r4 v" o
) r, \% F `# D0 L4 X$ `% ^经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
" ]9 r& J) j. v$ W+ R; V% ]& u
L. d F; p$ s9 `. q0 N2 B9 n% B8 s' a1 J) U
红豆芝麻粥
! @! z! U$ |3 Y! F4 C/ n q# L0 H, E. }' ~0 i
材料：红豆，黑芝麻，大米。
0 T' x( h: ?3 h9 e7 e
, ^. V9 E" B+ m: R3 j制作方法
% E8 o% ^3 w. D3 f: [
5 e9 v2 H- H; Z5 b% a1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。2 A! A4 _* h- ^/ h
# ?8 j9 l2 z, V! L1 G2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。" b0 O |4 w W( ^$ ]' [* {
2 Y5 ]# ^+ m" F, Y
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。5 M" j( ]% s6 P; W+ m3 \
* g \. P6 o* }4 a) a2 }
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。8 K2 y I4 {+ j( M& W+ @! Z$ {
: `! w) z; n4 l6 k5 U
三、经后期补血养阴# j8 X) T. _9 i$ D% f4 ~$ E
% N2 Y9 H9 t T* b5 L S月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
$ u, K: d( h3 R4 b
, P4 U( q3 m' k9 @+ J1 N x
* H! O z& ~: G+ _可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。) I( W7 h2 {* E5 |* c
8 R* W: ]# K( F8 G2 M. [; M3 u补血养阴汤4 o* |' y9 I9 j8 M5 Z* ^% P( d
6 ^6 R, B; \" h/ _材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片: X7 x. [# w* Y% o6 D, b
& Z$ j# {2 z; z9 u
做法：6碗水加材料煲3小时。5 E; c& w9 S. e
! V0 ?7 O! V, s8 C
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。. e. u/ d% m/ h% ^( K1 N) |9 o
$ o. ?( D/ K: P* S( I' H- e1 o3 r四、经间期补血补肾阳
5 O/ P3 p S1 F: c" ?" b! {8 U1 |
1 _; X0 o; t% P, m4 T4 \* ~+ e两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。1 x. {: L r: N' I
d2 M9 w, x- @: u* y
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
8 f6 T. O: g9 T: r/ B
: b# X; C# F Z1 l! F; ]
' _" B) U8 I/ ` [! v3 n
% c6 N3 }$ D% m1 f9 E2 o5 p
) u8 _& C$ @1 j; @: O
6 r; ], E# B8 P5 K! ]! r
: V9 C/ n& H$ ~- B/ F3 u$ J1 W$ b$ v9 T- r
, U( s8 ]1 e& y" Q
2 ^+ s; ^" r# k3 L |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
