春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

一、春季养肝护肝正当时

7 a; K, H* s' O关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
5 F; r# Q: P2 y+ J: p6 K/ K
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
: v; D7 T3 y* }+ H8 e- L- I. d* i, g
+ Y- ?3 g# L: U+ h& C: V2 M+ B二、肝脏“呼救”五大征兆

8 S) p. T) ^! S8 m* W3 H4 j2 b征兆1、容易喝醉
. T) o  b" K  A; k8 J
8 D, A# D8 S6 M# D5 Y# t5 U3 q有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

# e' t% u1 \% H' P4 }征兆2、粉刺增多

/ u( D" H8 F) c$ n" M人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

: G/ \& r9 Q/ f! f& o9 q征兆3、伤口容易化脓感染
# `& d- N' ?3 ]/ S, s# ]; E
8 X  B% z" Y1 L# D肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

. c7 Y  T8 U* |) W& ~征兆4、鼻头发红
9 Q3 @$ n+ F5 e  w+ Z* d) }
2 h7 a! W4 u  k1 u& z& L8 }/ k所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
1 n0 l" \! x4 R  J+ h# B
征兆5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
/ d6 H: T8 \$ @) s& {- q
1 _- p; I. ^  J& ~9 l" J7 ?每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
3 c5 H& v* ]! l  m
( ~7 f4 ~! J# @. K6 ]* A中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
+ k" T- v  \3 V- J+ G3 R' k               
, Y7 K  U3 R% h, A/ Y6 ]' d
# h; Q$ k% X1 J) m& W) R1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         
: R" u) E* O* N9 w0 ^) I
+ \, X3 s# g) C' e. {2 }2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
1 p4 c, \+ f- ~- l/ }
# J4 S0 E8 ]  \; Z0 V4 ]; i0 ]1 i! j用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
  d: X% i) S+ g' B2 n4 [         

3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

/ {* N3 E% a( u& J& [四、全天候肝脏排毒时间表

+ N) c4 E/ T$ d; h* \清晨起来首先就要清肝
, D8 {3 m, r' R% v" ]: [
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
, ]; O+ D7 c& Y  B2 Y) p" u4 f
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

1、口红：化妆品也会伤肝
& W/ {0 _! ~! l( o, z6 ?0 [" T
$ M# c( S( [7 Z% a对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
6 a; b: y4 ]- o" i" R
9 }1 g& _& F' ?0 p1 N8 h+ @2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

0 Z2 A' y2 C( K. d: S, j2 c. N) `因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
. I3 N! ~' \4 h3 H  m" o* i2 F
) k* x- P3 R/ H% [' v& n8 x% J具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
- J1 n: l5 I/ i9 p) d
! X! n6 ]4 c% j+ ?3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
1 a5 j' h# P  u. q, R
0 L9 k2 u* |2 V3 E; w现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
7 X- z" }5 u# C$ V
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
" D2 }2 B) d3 R
2 x7 y2 r0 H  z$ X) K这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

, ]" x/ y' x9 n) b; G; [1 B# }1、零食：给肝脏增加负担
" ]5 i2 t/ O  @
$ w: o8 m! y* B3 i' q' O" s薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

& b* w0 S9 C) g, c/ w! @不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
4 v! x+ \" ?1 c/ ~# e# O: o6 _& T
; H9 l- V1 \0 X  J所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
7 E$ K) U5 B: \
  r% R+ A; _, b5 W8 }7 U& L此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
6 m6 i3 ^) Y$ a* Z% Y: |) o; q
  b5 w( q1 R8 _& W* k9 h" C" E2、香烟：别把压力转给肝脏

一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
& D2 S" o( Y$ q* M
$ ], T: ^2 W: ]. ^4 |0 |# v  O8 K吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
. W$ P/ q( `/ V' T
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

( j- v% ~, i1 W" G3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

3 i( O* s6 g/ m按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
- \+ h) q6 S: Z/ w5 S+ O' R
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

0 I2 Y4 V3 ?3 c" P- M% ?4、水杯：喝饱水也是爱肝
. L( p. Q5 G  Q( a4 Y0 q
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
* i! h# c% x  V7 t, X  h) M% [# v
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
" n' ?/ S" \8 m: x, Q
5、植物：肝也爱绿色

' `9 _* \$ m- A/ f7 F五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
8 {" M7 j) |; V/ d' F+ y( q
" k! k5 _$ ^+ @9 U+ _5 r户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

* T% Y/ X/ a! k; y5 S. L同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
: V8 v" K+ i4 J9 [
' `' t& u( @7 z( }; q) a18：00-第二天7：00

' a( {2 [5 l* ]0 [1 j! C* X4 Z这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

推荐花草茶：


菊花枸杞茶：清肝明目

' ~* t1 Q1 H% y材料：杭白菊、枸杞各10克。

# ~1 H) B/ }0 l2 f' ?) ~做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
# g2 {& |' r9 D5 H0 o" I
7 S! R2 {/ w& c6 {原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
1 X% K( z  Q  \$ T7 S# `! \
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

9 ^: z" X- G* I+ y& X- z; Q
( p8 q( }/ E: \3 z9 j2 B! E

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
" U, h4 p9 v7 I- o嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
. g; [2 j7 h; d* O9 M- F, C1 x体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
  |* O& k. H( Y! Q8 ]还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
& @: L: S6 r6 y) m5 F: b
( B4 R) G7 r. i! s4 V- l; I

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵