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蔬菜水果中10大减肥标兵 ) S* l8 }% F& T% E5 n
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1.紫菜
+ o3 t' j" o7 Z紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / {/ x; T5 ]3 h) f
2.香蕉 & M i/ l- v! s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
1 @# B2 e/ f% O" z, o9 N. X D: v3.苹果
! a3 ] p1 _: s% K! C( Q( F4 \6 j, @苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% u5 d3 m$ r- u* |& h, D; c' T6 v, x4.木瓜
& @* l0 {9 E0 F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 * R. u. r0 h/ h! W6 ^4 ]+ J7 n
5.西瓜 / ]. }- l: j+ {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。 ! s* }8 U& I W8 Z
6.西柚
' S, u' U1 ~7 f8 F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# d, D- G5 u0 q! F2 V& N2 t" }' H7.菠菜 : P, m, t9 C" h. w( {/ ?# x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
5 f# J9 L$ U3 h6 S' j9 R* Q8.西芹
# i, w7 w9 d7 Q7 C/ @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& }1 v4 O' \9 q4 h. R9.奇异果 & U" k% T6 m+ d% {' ]
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 } `* N$ g1 \/ } D% q4 ]
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10.西红柿
, e8 A" Y; n$ {3 F: P4 ~+ R Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 % |. m+ e0 t( p. ?6 l
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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