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15种可调整身材的食物 * J% d; v) k) d
1. 紫菜
! t6 E% q: m3 p, x2 s7 R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( r5 [7 M/ Q! ^7 Q. c# }5 \
2. 芝麻 2 i5 i. E# b+ P, O! ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / |% r9 H. a+ u, ?/ k3 U, |" G. V; ]
3. 香蕉
. Z( V9 ^8 s% H/ q1 ^! O8 o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 M, [; l% ~; c, T3 H& a4. 苹果 . w3 T3 Z. {: g, v5 s" s" z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 N @/ f P+ p
5. 红豆 6 z) @9 I4 v( l3 }: t1 [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. j5 H/ p8 z. y ?$ j6. 木瓜
m) [1 I0 V0 N5 M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + }% Q5 q' \' H3 Q c& \( I# z
7. 西瓜 1 O& q7 P: ~8 d) p+ {- p! d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * m" b+ U+ [9 Q% c
8. 蛋
5 V) d4 [9 t! b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 G b/ ^9 B7 V9. 西柚 / R( y' `3 y* L! T" l: D" E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / P9 U$ w% K& w4 _ K/ ?% y3 |
10. 蒟蒻 # j6 c8 ^# S7 y3 y4 D* {5 Z# G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / w W C8 o6 c+ f9 [# S
11. 菠菜
: {, q' L: O) p1 c- m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( p/ z, g4 j9 M12. 西芹
" f0 S% h, j2 A# S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # D1 n! G- R; N1 c' W
13. 花生
7 i7 F5 G. S; k" X; C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 p; c* L' s2 x) J$ q
14. 奇异果
- ]3 \* _" v/ d' x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 |. E! u+ T& g4 y" S
15. 西红柿
1 Z- O& j/ Q8 _0 K i3 ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" r# ^* B; W" q8 C" x$ f+ `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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