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15种可调整身材的食物
`& Q0 c4 c2 h2 L) q* N1. 紫菜 C$ I7 [" i" m2 ?3 K$ o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; u" d' G: Y) w* f
2. 芝麻 6 R8 B1 b0 m0 L9 Z2 o+ h# b5 v) g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + U7 S ^8 t& ?9 P5 R0 A
3. 香蕉 8 C V% t _5 {1 C. K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + j6 H/ C* C0 J0 O, a
4. 苹果
0 V3 D' p7 n# q. R$ z7 r; v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 w0 q4 c8 R! l& Q5. 红豆 / m. ]0 `; o' A: b" W* L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* c9 ] S& F' f! `( H( N6. 木瓜 ) ?8 A7 P3 |/ ^/ c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 H; W% N1 O) E" n, b$ H$ z) E0 R
7. 西瓜
/ n- Q7 V1 d1 A% Q! s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 h0 U _/ }& G" A' P+ h8. 蛋
& U% j! t; S; Y8 g8 J8 e/ R7 X$ v- h5 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% s9 \6 Z: k5 `# Q6 {9. 西柚 ) P' K8 N p* L7 V, V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & @$ O& e: P. N+ z
10. 蒟蒻 F+ x& k" f+ B/ r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 Y5 u6 D/ r8 a! g; R
11. 菠菜 9 [' X" Z1 v2 W2 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ S$ S9 G$ N! W( r& T12. 西芹 . _1 F4 K& i) N) d: t% [8 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, @: `/ K; O7 j9 P13. 花生 & [ J1 q/ A$ [" k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; c5 M- A4 u: y. B. D+ E0 C Z
14. 奇异果
9 t, G% j3 n! e5 h. x8 [, } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( w" N( Q6 p* C7 K9 Q
15. 西红柿
5 w6 K) v$ S. c( u, C9 }+ _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 R! \! O6 X1 U2 K" o
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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