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15种可调整身材的食物 & V, _& n7 w0 I* I
1. 紫菜 $ G" Y9 Z- L2 {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- s6 p& R- t9 U2. 芝麻 ( j& V+ g2 d) H9 i3 O K/ p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( ^5 k. \3 d, ^# b0 ^9 m6 o3. 香蕉
8 _* u4 u8 I" t6 G4 [6 u0 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 D; l+ o' k: o: A8 \7 f" W, J0 ]
4. 苹果
/ f. S& H+ R7 y/ g$ L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + z" T4 }" \: P5 t$ F+ U7 `7 x
5. 红豆 / d0 X# |4 M x. b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! K1 @5 X/ e ]8 W) b' b
6. 木瓜 ' M3 B# H+ v& Y9 j, @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# e' J7 @% x" b0 E2 H) j7. 西瓜 5 S/ n/ i! \1 n/ W( g. I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : i4 V- {0 Y Y$ B) P# q& ~
8. 蛋 & E. C9 B; t) ^7 U/ V* k B5 ?+ D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 m1 F! v h( ]& P% ?9. 西柚 g' Y7 Y" K# y: M' s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - [' L w0 B6 `6 V
10. 蒟蒻 , y2 I# `* q7 h; I! \+ t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : g5 d0 ^0 T w% c S% C7 Z$ ]
11. 菠菜
. D* t' v# [/ M0 f8 t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" V& M: O4 t- L& s# U2 X0 H% I1 Z12. 西芹
# E2 k( R" I n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : ?/ @4 D0 U: ]3 ~" e" t
13. 花生 : v( X3 U' q, v9 e* u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + R- a5 _9 i. W8 r3 `, g
14. 奇异果 * C ? _/ d* y2 U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , Q! q. w) F* ] x1 J6 \
15. 西红柿
# x$ Z* i/ E( \% ?, R0 U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* j% O0 r6 f* Y/ X- p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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