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15种可调整身材的食物 3 A% C' a1 v$ ]" I
1. 紫菜 & V3 O M" d ^# G1 z$ C% W+ k e5 n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 i I0 u E3 |! I6 r2. 芝麻
: I N. I* N4 ]; o+ ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* h7 `& w$ ^& ^1 j1 F& m& O3. 香蕉
d3 `1 L9 E5 T+ M4 u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : _# X: ^& s! P
4. 苹果 : ?& `- p! h$ t1 q; {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ @; Q; x' x, |5 B. O5. 红豆 & F' a& m( s H2 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* y7 M: z7 K) N8 U/ f V, D' b6 v& o
6. 木瓜 * i7 S) C! b% _ \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 J* }8 {( H# {7 T5 x8 G N: R: {& p* }
7. 西瓜 1 u3 ?$ P( c* R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 j% V- U# B' {; @+ d8 \
8. 蛋 $ \) R$ r" e( o+ ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ O1 W& ]" b9 W+ R n0 a9 o/ Q9. 西柚
" X! Y& m! F, n0 M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% {+ c% o( Y& S" V4 H10. 蒟蒻
& h% i# T: [ i F: } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- K* q8 s+ v- t) o+ j11. 菠菜 0 N6 t1 `1 f' }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " R, G. \" Y, m. q4 k% C1 L
12. 西芹
' w# I* } }5 L; ^/ Z) Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* L0 K! U$ F# e) b3 A8 \13. 花生
6 F9 C p- P" Q/ U6 m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! s$ `- d. [, i% J14. 奇异果
6 w9 K" V' }/ k0 i8 Q, o8 l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ d3 S* n' i# y* o7 ?15. 西红柿 ! f6 V; B9 O. q( M8 K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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