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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
* J% d; v) k) d
1. 紫菜
! t6 E% q: m3 p, x2 s7 R  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ( r5 [7 M/ Q! ^7 Q. c# }5 \
2. 芝麻 2 i5 i. E# b+ P, O! ]
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 / |% r9 H. a+ u, ?/ k3 U, |" G. V; ]
3. 香蕉
. Z( V9 ^8 s% H/ q1 ^! O8 o  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
5 M, [; l% ~; c, T3 H& a4. 苹果 . w3 T3 Z. {: g, v5 s" s" z
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 5 N  @/ f  P+ p
5. 红豆 6 z) @9 I4 v( l3 }: t1 [
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
. j5 H/ p8 z. y  ?$ j6. 木瓜
  m) [1 I0 V0 N5 M  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) + }% Q5 q' \' H3 Q  c& \( I# z
7. 西瓜 1 O& q7 P: ~8 d) p+ {- p! d
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 * m" b+ U+ [9 Q% c
8.
5 V) d4 [9 t! b  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 G  b/ ^9 B7 V9. 西柚 / R( y' `3 y* L! T" l: D" E
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / P9 U$ w% K& w4 _  K/ ?% y3 |
10. 蒟蒻 # j6 c8 ^# S7 y3 y4 D* {5 Z# G
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 / w  W  C8 o6 c+ f9 [# S
11. 菠菜
: {, q' L: O) p1 c- m  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
( p/ z, g4 j9 M12. 西芹
" f0 S% h, j2 A# S  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 # D1 n! G- R; N1 c' W
13. 花生
7 i7 F5 G. S; k" X; C  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 p; c* L' s2 x) J$ q
14. 奇异果
- ]3 \* _" v/ d' x  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 1 |. E! u+ T& g4 y" S
15. 西红柿
1 Z- O& j/ Q8 _0 K  i3 ~  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
8 A9 a1 q+ t' X) F
! a' E, u7 q4 }# M% q! Y6 m
0 o+ Q% `" h6 x; g$ X2 w4 Z0 k
" r# ^* B; W" q8 C" x$ f+ `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊) K1 h1 b6 h7 I' ~' b% h: p
楼主第一次发帖
0 D9 h# J% ^( H! |) \赞一个
; V% c) E7 z. `  ]" v9 W' n多多努力
! Z+ r- y/ A2 y) G) C( @9 p:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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