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15种可调整身材的食物
# q9 x) S# F) A2 H1. 紫菜
9 Y l2 ~5 B; O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 s$ Y4 o5 t/ T0 n7 t2 P
2. 芝麻
* [" q3 y6 T E$ s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) r" J" c5 Z& j7 {5 J1 a
3. 香蕉 - `9 u9 ^$ `( \) k% q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 ^: r! F+ Z' C B4. 苹果 7 D+ B% n( X% ^6 A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; Z9 J& Y7 q+ L1 |- l3 ]5 p# R0 F
5. 红豆 , M! I1 d5 m9 Q0 \, s, `5 p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 H9 b6 {2 \( U/ P
6. 木瓜
; @- D4 N, i! ~* ~+ r3 y' [9 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% `7 b" |4 k. W$ ~. l) W f7. 西瓜 # R& W' x3 s. k* e' l6 }9 g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 x: h! K9 o6 s% }+ g
8. 蛋 3 M- \0 S- K! T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% F/ a3 q& G7 x4 Z9. 西柚 $ B4 P: B9 N3 s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 P3 j" S! @5 H( R
10. 蒟蒻
3 y6 c5 ?# ^( T' t& u7 I! I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 ^ R# \# g0 ?4 z4 ?11. 菠菜
- S- f+ e0 ~7 q% V6 ]0 q+ B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: w% c3 g' A. z& s12. 西芹
+ i( Q( k/ U: K) J! a7 A, R9 s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- W! q% b- m/ s13. 花生 3 Q i; q. Q! s0 ?* q: [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " u1 k9 Q& Y4 L8 c3 C; Q2 H9 M
14. 奇异果 9 {, a( s# \) B( [0 m: j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' Q' _) z" K" h" a15. 西红柿 - f3 G5 w, G* d3 X/ p) ~- w: |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ p4 R' z. Z* {& B* y
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5 F; L& a! c3 P+ [6 _! ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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