2.长跑, R. z& k8 {& _( L! p 1 i+ I g( @" M: i 2 t, ?$ X7 J9 s( i4 i, r+ W 适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。 6 n7 ?/ Y! b% P4 | 4 G6 G8 N! A% t 理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。/ M) }/ y- h w" \! a5 A# o' C