【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
% T, Y) @7 q! Q+ I$ X! y3 |
  k$ K5 l: b7 G* C& c0 L    山药功效：瘦身、丰胸
$ W4 j' X0 S! ~: i& E: Q6 g& ?
8 y4 Q  Z5 p- J) i* f* X2 o5 N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

9 ^. k% r! X( G6 H( f$ X9 @3 h    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
; O$ V$ O7 G, S; N
# M" @' f& N9 \- ?7 w7 v7 ~8 `3 F) `    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
! @3 V" f9 ^9 N1 E3 y5 B+ M
, y! c) K" e7 e6 J( `- U# `* y% y, @    服用方法：
/ j. k* c) J) L# s! N
+ e7 E& S0 e# I, F- a    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
& w5 L; Y. H/ T* x+ J  [% p
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
2 a* k$ [7 d* k8 N4 f! D1 w
8 F$ E8 w, X% q0 t0 q: K9 Z7 ~    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
- ]) _0 ?) b2 H! f- `1 S' Z
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

- t% c+ u7 y0 C& k4 _) a    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
1 ^5 H8 o: @' ~# _
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 {% c1 D& ]: @
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
" ]+ H2 ?  Z( r  m- R9 R1 w
8 ~' D' A) m0 i5 J    4、山药芝麻糊
" M( ]) B* h9 E. R
7 R* W  T5 _9 E    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃