【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
6 {& t2 U5 f! ]& T2 M( i* ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& f, r* r. A2 h# k5 c　　维生素F
% W; w# v# R/ p7 m* t
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. X3 _7 x( l3 ~$ z7 Q　　维生素B6

7 \: _0 b1 K% j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 C$ Y* G9 H$ O9 T
7 Z9 |7 Q* ^  m6 x+ n: j- I7 Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 b9 g- f! _( R- e0 h+ a' v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 U9 M. _7 G5 p" s; E) U7 }1 T. y　　维生素F

. o* [  ]0 B  y$ M: o5 a0 Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 v) T8 h/ m0 E' y+ v; J
　　碘

* i& `2 y" I8 r# A) l　　需要的食物：盐、奶制品

4 c/ G0 j. d7 R" k) J% l: R　　3、脱发
9 q6 X* p! u; a4 |9 h
　　可能缺乏的营养素：
2 v4 U9 @  y, j! s7 h7 a9 {4 ^
　　维生素H

; `% ~: p, I$ g* }5 F9 Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' s4 L! {, |6 x$ A4 e  O　　肌醇

* w) Q1 z- ]9 V5 w: n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 I6 {  [3 |$ r' a
; o9 G1 {9 T; {& g7 N　　氯
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$ ^( G+ [" c+ D& @+ b# C　　需要的食物：一般食盐
) x+ q$ V. Q: g! S0 u+ ~* u9 s
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, i+ A. G$ o' X  A0 [) v
: ^5 F$ b( T) {1 o3 j. O　　和维生素C、叶酸
- k4 E' W4 P: Y7 p
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！