【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 ~, D9 W5 T6 z) Z1 R3 L) Q" N
. E4 t8 e. z; b+ B　　可能缺乏的营养素:
& V' M6 A3 N1 o4 I9 C( G
$ p) F( F! O1 A: r; o　　维生素B12
+ Z% J+ w8 X% A% ^: y& |' r
- F1 W5 r- a" G0 ~# ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. k: X4 T1 z" F1 Q- U$ }2 j
　　维生素F
  h. @( q) v- L
# X( ~9 Z- o1 o* e7 X8 D0 P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" R. A% R- x9 B% ]  [. r7 q
　　维生素B6
& ~# |+ j* m' Q0 b0 J; t
8 o" ~6 Y: \- q6 |. w6 H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( T& O6 M& Z+ [/ v6 }; ?. I3 O5 X, j
  {7 h0 p0 o# e7 p' H! o/ u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ C$ W( r1 _! s/ `
# u( T8 d- P8 P, e/ W0 `　　可能缺乏的营养素：

& j% N+ w# t( T$ J　　复合维生素B
- S$ w  j3 J% ~1 q) Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 c  J% ^7 K. J　　对氨基苯甲酸

' U& |* a0 F% D) b& {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

# I* G+ y# l: G  M2 b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ ]: A9 E. f1 u# x" e; T  N　　碘

  n" h" i6 y1 L　　需要的食物：盐、奶制品
% A9 T& b: ^7 b+ }4 O
7 ~/ T+ Y* |7 C( k1 s& R　　3、脱发
9 x. T1 @: i9 w9 J. B5 m- V3 Q' }
9 N& W8 Z9 h; A2 i' v! {5 ^　　可能缺乏的营养素：
' I8 H& A# x: a' y" \
　　维生素H
9 T2 j  }8 o2 ?! b1 T/ Z) f5 h2 @
. b2 E: f" y: F/ s% Q) y+ ~# S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 ], k6 h7 o& q+ f* N　　肌醇
  [, ?. }- ^6 l: o8 B% ?( V
3 Z1 A, Z' l- E* q; c  z$ G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# P7 s+ ^# p. A2 ~9 r
8 ]- j# k0 _3 g$ N2 ~! W　　氯
6 J5 m2 Z0 O, ]8 E, t$ j
　　需要的食物：一般食盐
7 i0 \, B" J! a) W0 O4 ~  g: ~
) D7 |% F0 x5 h# p1 \% O( E　　复合维生素B

% H7 |" t. ~; e# Q* ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 Y0 b" z! j; d
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！