【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* F" Y! z- B8 ?5 h
　　可能缺乏的营养素:

5 m5 R( N2 c+ @8 V5 b. A　　维生素B12

! a1 Y& b9 @# j8 ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 N, q$ [# j: O
　　维生素F
! q+ s! Y4 x4 d1 D7 j% {& |8 p
& A# p; w% ?) |9 N0 R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 n5 _/ ]5 u0 n3 K　　维生素B6
! A0 D5 i4 o1 \. M
' O' ?( |4 c$ o. k$ ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- H7 p5 k) G/ O: ?* j( k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
( T/ v- P- }7 _( W( X0 u. ~8 L
+ O) S5 C; v7 e! O1 t, E/ i+ O% \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& \5 @5 }7 I% K9 X
　　对氨基苯甲酸
$ c: n. x4 s& I2 {
" E% N5 K3 O7 k3 \9 A8 [9 e7 |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

, @4 p7 }9 o; q* d- ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, y! s+ l  w9 j- g" }0 q
　　碘
! T2 _' ~) j2 G1 Y0 N$ w
: T/ @5 X- e( u$ O7 D2 T$ H1 D5 [　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; s* c# J- n0 g6 q# r
' i9 O0 L9 g. ?$ `$ f　　维生素H
& D" Q$ f3 s  J4 Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 U3 `! y6 l1 V, b3 I　　肌醇

1 I5 U0 w: F* I& q4 V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) V! @7 m: \' `9 C: ^　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 c4 Y# K* d' |0 U: T6 Y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* X2 F' ^( l8 d# o1 x' o
　　和维生素C、叶酸

2 q0 j8 V: ?# \; h, P6 ~! I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！